Нарисуйте "Колесо баланса". Гармонична ли ваша жизнь?

Психологи давно доказали, чем гармоничнее жизнь, тем легче человеку развиваться.

"Колесо баланса" - упражнение по оценке жизненного баланса, то есть той самой гармонии.

Оно прекрасно подходит для планирования жизни, назначения целей, налаживания равновесия во всех обозначенных областях.

Наглядно и детально представить жизнь, разделив ее на отдельные сферы, простая идея. 

Его придумал и запатентовал Пол Майер, американский бизнесмен, мотивационный коуч и миллионер, основавший Институт мотивации успеха (1960). 

Упражнение помогает посмотреть на ситуацию в жизни со стороны. 

Оно демонстрирует провалы и перекосы, указывая на скрытые ресурсы и точки, в которых усилия тратятся впустую. Его основное преимущество — наглядность и простота составления, толкования и применения. 

Колесо баланса состоит из 8 секторов:

1. Карьера. 

2. Семья (любовь).

3. Друзья и родственники.

4. Здоровье.

5. Хобби.

6. Деньги.

7. Отдых (развлечения, свободное время).

8. Саморазвитие.

Этот процесс своего рода мозговой штурм по жизненным сферам. Чтобы сделать диаграмму, выполните следующие действия:

• Начертите круг или распечатайте шаблон. 

1. 
   
   

• Разделите его на 8 равных сегментов.
• Обозначьте центр колеса цифрой «0».
• Каждый сегмент разделите на 10 частей поперечными штрихами.
• Пронумеруйте штрихи от 0 до 10 так, чтобы цифра 10 лежала на линии внешнего круга.
• Соедините штрихи между собой, создав окружности внутри круга.
• Оцените текущее состояние дел в каждом сегменте так, чтобы «0» было показателем полного провала, а 10 — успеха.
• Заштрихуйте сегмент до отметки текущего состояния.
• При оценке ситуации в каждой сфере задавайте себе вопросы:

          Есть ли удовлетворенность данной сферой?

          Все ли меня в ней устраивает?

          Что я чувствую, когда думаю об этой сфере?

          Чтобы растолковать ситуацию, используйте следующие рекомендации:

Значения: 0-3, ситуация тревожная; 4-7, ситуация требует внимания и наблюдения; 8-10, хорошо и даже отлично.

Просуммируйте полученные цифровые данные и сравните с визуальной картинкой. Та сфера жизни, которая менее всего закрашена и набрала наименьшее количество баллов, стала источником проблем и неудовлетворенности.   

При составлении "колеса баланса" нужно быть честным, объективным, безэмоциональным, отталкиваться от целей, а не фантазий. Нельзя корить себя за ошибки, игнорировать отсутствие баланса или стремиться к тому, чтобы он был равен 10 из 10. Нужно помнить, что все сегменты связаны друг с другом.

Глядя на итоговый результат анализа личного колеса баланса, можно ответить на следующие вопросы:

Чем хочется заняться в первую очередь?
Что именно нужно менять немедленно?
Достаточно ли усилий прикладывается сегодня?
Какой план действий нужен на месяц, три месяца, год?

Ответы на них помогут грамотно распределить ограниченные ресурсы времени и сил, которые есть в наличии у человека. К примеру, нормализация сегмента «отдых» приведет к улучшению внешности и здоровья, появлению энергии для карьеры и личной жизни.

Упражнение успешно применяется в работе с педагогами, родителями, детьми (в этом случае колесо несколько модернизируется, упрощается).